Skolyoz, omurganın üç boyutlu deformitesidir. Omurgamızı oluşturan kemikler birer blok halinde üst üste dizilmiş şekildedir. Skolyozda bu bloklar hem sağa/sola, hem öne/arkaya kayarlar, hem de kendi etraflarında dönerler. Dolayısıyla skolyoz egzersizleri üç boyutlu olmalıdır. Schroth Metodu, 1921 yılında Almanya’da Katherina Schroth tarafından belirlenen ve yıllar içinde geliştirilen, skolyoza spesifik bir egzersiz yöntemidir. Eğriliğin yapısı ve […]
Diyet uygulamalarının başarısızlıkla sonuçlanmasının en büyük nedenlerinden biri, kas kütlesinin arttırılamaması, aksine kaybedilmesidir. Diyet süresince ve sonrasında, fazla kilolardan dolayı genel olarak zayıf olan kaslar doğru bir şekilde kuvvetlendirilmezse, diğer taraftan diyetteki su ve protein oranı da yeterli değilse, kas gücü ve miktarı azalacaktır. Vücutta en fazla glukoz kullanan doku kas dokusudur. Kas dokusu yetersiz […]
Kollajen, vücudumuzda protein sindirimi ile ortaya çıkan üç aminoasidin bir araya gelmesiyle sentezlenir. Vücutta yaklaşık28 çeşit kollajen olmakla birlikte en önemlileri tip 1-2 ve 3 kollajendir. Tip 1 yoğun olarak cilt, kemik, tendon, bağ, damar ve organların yapısında Tip 2 daha çok eklem kıkırdağında, Tip 3 ise özellikle kas dokusu, cilt ve kan damarlarında bulunur. […]
Oruç gibi uzun süreli açlık durumlarında, vücut enerji depolarını koruma altına alır ve enerji harcamasını kısıtlar. Bu sebeple metabolizma hızında bir düşüş gerçekleşir. Uzun süreli açlık sonrası vücuda aşırı derecede besin yüklendiğinde, enerji fazlası yağ depolarına gönderilir, kilo artışı gerçekleşir ve özellikle kalp-damar hastalıklarına davetiye çıkartılır. Dolayısıyla ramazan ayında önerilen, fazla yağlı, tuzlu, baharatlı ve […]
Her yaştaki kişiler ve bütün fonksiyonel durumlar için, risk faktörleri ve hastalık olsun ya da olmasın bireye özgü egzersiz reçetesi düzenlenmelidir. Egzersiz planlanan veya planlayan kişilerde amaçlar her zaman aynı değildir. Bazı durumlarda fiziksel görünümün iyileştirilmesi birincil amaç olurken bazı durumlarda fiziksel dayanıklılık ve kuvvetin arttırılması bazen de hastalık risk faktörlerinin azaltılması daha ön plandadır. […]
Fiziksel inaktivite (hareketsizlik), pek çok kronik hastalığın ortak risk faktörlerinden birisi ve dünya genelindeki ölüme neden olan risk faktörleri sıralamasında, %6’lık bir oranla dördüncü sırada yer alıyor. Meme ve kalın bağırsak kanserlerinin, şeker hastalığının ve kalp hastalıklarının yaklaşık % 30’unun ana nedeni olduğu tahmin edilmekte. Obezitenin artmasına neden olan önemli faktörlerden birisi hareketsiz yaşam tarzının […]
Hamilelik döneminde, salgılanan hormonlar, kilo artışı, vücut postürünün bozulması gibi sebeplerden dolayı çeşitli ağrılar, uyuşma ve güçsüzlük şikayetleri sık görülür. Fetusu korumak açısından çeşitli tetkik ve tedavilerinin uygulanamaması bazen sorun yaratabilir ancak gerekli tavsiyelere uyulduğunda ve uygun tedaviler yapıldığında pek çok sorun kısa sürede çözülebilir. Bel ağrısı Gebelikte bel ağrısı görülme oranı yaklaşık yüzde 50-70 […]