Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen, tüm vücudun esnekliğini, hareket yeteneğini, kas gücü ve dayanıklılığını, omurganın denge ve stabilitesini arttıran bir egzersiz metodudur. Temel prensipleri arasında doğru nefes ve konsantrasyon da bulunan bu egzersiz çeşidi, denge-solunum-hareket ve sinir sistemlerinin koordine çalışmasını sağlar.
Sağlıklı yaşamın temelinde düzenli egzersiz mutlaka yer almalıdır. Fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimliğinde de, tüm tedavilerin temelinde egzersiz disiplinleri vardır. Uygulanan egzersizlerin sakatlanmalara sebep olmaması, vücuda farklı zararlar vermemesi ve sürdürülebilir olması için fonksiyonel anatomi ve hastalıklara hakim kişilerce planlanıp yürütülmesi gerekir. Bu nedenle kişi, ayrıntılı bir şekilde muayene edilir, gerekirse çeşitli ölçüm ve değerlendirmeler yapılır. Sonrasında kişiye özel program belirlenir. ‘Klinik pilates’ ve ‘klinik egzersiz’ terimleri bu nedenle kullanılmaktadır. Dolayısıyla, klinik pilates, sadece sağlık sorunlarında uygulanan bir pilates çeşidi olmayıp pilates egzersizlerinin kişiye özel anatomik, fonksiyonel ve tıbbi değerlendirme sonucunda uygulandığını ifade eder.
Klinik pilates hangi durumlarda yararlı olur?
- Zinde olmak isteyen sağlıklı bireylerde,
- Performanslarını geliştirmek isteyen sporcularda,
- Bel, boyun, sırt bölgesinde fıtık, kireçlenme vb sorunlarda,
- Omuz, diz, kalça, ayak eklemlerindeki kıkırdak problemi, kireçlenme, yırtık, bağ veya tendon hasarı vb sorunlarda,
- Osteoporoz (Kemik erimesi) hastalarında,
- Skolyoz, kifoz, boyun düzleşmesi vb duruş problemlerinde,
- Fibromiyaljide,
- Miyofasiyal ağrı sendromunda,
- Ortopedik operasyonlar sonrasında,
- Çeşitli amaçlarla uygulanan fizik tedavi programları sırasında ve sonrasında,
- Obezite, insülin direnci, diyabet gibi problemlerde,
- Kalp ve damar hastalıklarında,
- Solunum sistemi hastalıklarında,
- Multiple Skleroz, Parkinson, Denge bozukluğu gibi nörolojik rahatsızlıklarda,
- Anksiyete, depresyon, stres yönetimi sorunlarında,
- Hamilelerde,
- 70 yaş ve üzeri kişilerde
Klinik pilates ne sıklıkta uygulanmalıdır?
Uygulama süre ve sıklığına, hastanın klinik muayenesine göre karar verilmekle birlikte, genel olarak haftada 2-3 seans, 45-60 dakikalık programlar şeklinde uygulanır.
Klinik pilates programından en yüksek faydayı sağlamak için egzersizler düzenli uygulanmalı ve sağlıklı bir beslenme programına uyulmalıdır.